Calmeta Summer Workout - Jeudi 24 aout

Bonjour à tous et à toutes, voici deux petites séances cardio au choix: Course à pied ou Nage

Course à pied: A/ Echauffement: 15' footing tranquille B/ 5 tours de :

• 2' lente

• 1'30 allure modérée

• 1' rapide

C/ 5-10' footing léger + étirements

Nage: A/ 5x25m brasse + 25m crawl tranquille / 30'' repos

B/ 2 à 3 tours selon temps et habitude:

25m crawl

50m crawl

75m crawl

100m crawl Repos après chaque distance= temps d'effort

Repos entre les tours 2 à 3'