#CalmetaHomeWorkout - Mardi 1er Décembre

Warm up

2 rounds

• 30s mountain climber

• 30s squat

• 30s side plank G

• 30s pas chassés / jumping jacks

• 30s side plank D

Renforcement musculaire

EMOM 18min

• Min 1 à 6 : 20’’ V-up + 40’’ plank

• Min 7 à 12 : 30’’ russian twist + 30’’ lateral plank (changer de coté à chaque minute)

• Min 12 à 18 : 40’’ one arm straight leg sit-up + 20’’ hollow

Metcon

3 rounds

• 1’ max dumbell snatch

• 1’ wall sit

• 1’ max burpees

• 1’ rest