Warm up
Moby: "Flower"
Puis, 3 rounds de:
3 inchworm
4 T push up
5 Floor facing angels
Skill
4 rounds
5 wallclimb / Handstand hold
10m handstand walk / 10m brouette / 20 shoulder tap
15 Z press
1min30 de récupération
Metcon
8-6-4-2
A : burpees over the partner
B : plank ou hollow hold + V-up
Rest 2min
10 tours You Go, I Go
20 jumping jacks
16 passes ballon sur 1 jambe (8 par côté)
12 step up
Vidéo explicative
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