Summer Calmeta Workout - Mardi 15 aout

A/ Entraînement DU: 5 fois: 20 SU / 20'' rest / 20 SU

Objectif: ralentir la vitesse rotation de la corde + augmenter amplitude de chaque saut

5 fois: 15 sauts double tap / 20'' rest / 15 sauts double tap Objectif: Toucher deux fois devant les hanches à chaque saut en gardant les mains proches du corps. Gardez le même rythme de saut que sur les SU

5 fois: 5 tentatives de 2 ou 3 SU + 1 DU

B/ 50/40/30/20/10 DU

Sit-up

Ou DU x 3 en SU

C/ 10''/20''/30''/40''/50''

• Gainage de face

• Gainage lateral (10'' par coté puis 20'' par coté etc...)